冬天来临，抓紧增强抵抗力应对新一轮病毒来袭

疫情当前，每个人都在为预防疫情而努力，除了做好日常防护工作，提升免疫力也是最有效的方法之一。如果身体免疫力下降，就容易感染各种疾病，当然也包括各种炎症，免疫力下降，往往有多种征兆，快看看你是否符合这些征兆。

　　1、经常感到疲劳

　　如果长期不注意身体的保养，导致抵抗能力大大下降，很容易出现精神颓靡，疲惫不堪，失眠多梦等等症状。主要原因是身体的抵抗能力比较弱，内分泌调节效率较低，大脑的供血能力不足，从而出现困乏等异常的表现。

       2、感冒不断

　　如果人们的免疫力比较低，很容易出现感冒发烧的症状。尤其是天气突变的情况下，不注意增添衣物，这种症状会比较明显，而且对外界的环境刺激比较敏感。因此大家要适当锻炼身体，做好防寒保暖的措施，多添加衣物，避免感冒发烧越来越严重。

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　　3、伤口容易感染

　　如果抵抗力比较弱的人被划伤之后，容易出现伤口的感染，常常会表现出红肿、骚痒、流脓等等多种异常的表现。如果是抵抗力比较强的人，伤口很容易愈合，很少出现感染的情况。

如何提升免疫力?

1、增加运动量

　　如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间，有利提高人体的抵抗能力，达到强身健体的效果。但如果长期不运动，容易引起免疫力下降的情况，也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性，下班或放学后可以到公园或者是操场运动。

2、保持充足的睡眠

　　如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外，如果长期失眠，那么可以适当调整好作息习惯，比如在睡觉前喝一杯牛奶，或者是睡觉前的一个小时到操场跑步，都能够促进深度的睡眠。

3、多吃高蛋白食物

　　在饮食上除了要调理脾胃以外，其实还可以多吃富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋、肉类、豆制品或者牛初乳，这些食物有较多的活性免疫球蛋白，这样就能够增强抵抗力了。

4、口服免疫球蛋白

经过详细检查后确认免疫球蛋白g值差很多，身体状况非常不好，那么，可以在医生建议下口服免疫球蛋白，这样能够增强自身的抵抗力。