你真的适合秋冻吗？

最近天气逐渐转凉，是该加件外套，还是要冻一冻？俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。其实，“秋冻”也是有方法的，“冻得好”带来一身健康，“冻不好”说不定就成了个“病美人”。关于“秋冻”的这些知识，你都知道吗？

关于“秋冻”你知道哪些？

中医认为，“秋冻”是为了帮助阳气的收敛。随着秋凉的到来，活跃于人体外的阳气会逐渐向内收敛，如果一下子穿的过多，不利于阳气收敛，从而容易导致秋冬季身体易生病。

适宜的凉爽刺激，能够促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力，有助于锻炼耐寒能力。等到真正大冷大寒季节来临时，能够有效避免疾病来袭。然而，我们更不能把“秋冻”简单理解为“遇冷不穿衣”。下列关于如何“秋冻”的技能，你get到了吗？

➀“秋冻”冻到何时？

马上到秋分节气了，俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，从秋分起，天气会一天比一天冷。正如人们常说的，已经到了“一场秋雨一场寒”之时。一般情况下，大致每隔四至五天，日平均气温就会下降1℃，一般当户外早晚温度降低到10℃左右，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还易“惹病上身”。

➁“秋冻”注意“循序渐进”

秋冻，顾名思义，秋天不要太快加衣服，要适当“冻一冻”。秋天降温是个渐进的过程。我国很早以前就有“薄衣之法，当从秋习之”之说。如若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。

➂“秋冻”注意掌握“度”

“遇冷不穿衣”可不是“秋冻”的正确打开方式！当天气骤然变冷时，适当添加衣物是十分必要的。到晚秋时节，气温会迅速下降，如一昧追求秋冻，不及时增衣保暖，反而易引来感冒和其他呼吸道疾病等“不速之客”。

➃“秋冻”也分地域性

我国的气候复杂。秋季，北方和东部地区多半秋高气爽，而南方许多地区则温度较高，像浙江等地的“秋冻”时段要比北方地区推迟很多。沿海一带的湿度较大，患有关节炎的患者反而需要注意对关节的“秋捂”，以避免或减轻关节疼痛。

哪些部位不适合秋冻？

• 头部：头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样易受风寒。

• 颈部：颈部分布着丰富的神经和毛细血管，秋天，风很容易吹到这个部位，导致颈部血管收缩，不利于脑部供血，还容易引起有肺部症状的感冒。

• 肩部：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。人体肩部受凉时间久了抵抗力下降，容易被“风寒湿邪”侵袭肩部，可能会引起肩部疼痛。

• 腹部：秋季，寒凉之气容易通过腹部侵袭至人体内部，会刺激到肠部，容易引发腹泻；上腹受凉容易引起胃部不适甚至疼痛，特别是有胃病史的人更加要注意；下腹受凉对女性伤害大，易诱发痛经和月经不调等。

• 脚部：俗话说“脚冷，则全身冷”。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，然而人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区或者反应点，脚部受冻，可能会引起相关部位的毛细血管收缩，病邪就可能乘虚而入。

• 后背：后背受凉容易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾病。虚寒体质的人晚上睡觉时最好不要把窗开的太大，不要直接对着风吹，以免受凉。

哪些人不适合秋冻？

并非所有人都是适宜“秋冻”的，适宜秋冻人群以中、青年体质较好的为主，正在生长发育的婴幼儿和体质比较弱的人不宜秋冻，以下的人群也要注意：

➀心血管疾病

据统计，每年10月份左右是急性心肌梗死发病的高峰期。秋季昼夜温差比较大，冷空气会刺激人体的植物神经，导致交感神经兴奋，从而释放出较多的儿茶酚胺，加重心肌缺血，诱发心脏病发作，还有可能出现感冒等呼吸道疾病，加重心脏的负担，甚至会诱发心功能衰竭，加重病情。而且，冷空气的刺激有时会直接刺激冠状动脉，导致冠状动脉的痉挛，发生急性心肌梗死，导致猝死。

➁脑血管疾病

当气温、气流等气象变化剧烈时，机体受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压升高，心、脑负荷加重，脑部缺血缺氧；加上空气干燥，人们消耗水分多，体内容易缺水，致使血液黏稠，血流减慢，导致脑血栓等脑血管疾患。尤其是老年人对外界环境变化适应差，很容易发生中风。

➂肠胃疾病

秋季至次年早春，都是溃疡病的高发季节。多数溃疡病患者具有周期性发作的特点，尤其是十二指肠溃疡患者更为突出。患有胃溃疡、慢性胃炎等老胃病的人群是不适宜秋冻的。寒冷刺激会导致血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，加重原有老胃病，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

➃呼吸道疾病

感冒、流感、气管炎、肺炎及肺心病加重，在秋冬季节明显高发。慢性支气管炎患者在受到寒冷刺激后，气管、支气管会发生痉挛，加重原有咳嗽、喘息等症状。

➄风湿病

风湿病患者对气候变化敏感，只要一出现降温、下雨的天气，风湿病就容易复发和加重。盲目秋冻只会加重病症，导致关节疼痛难忍。因此，反而要注意对关节的“秋捂”。