这样喝酒才健康！你知道么？

大家都知道过量饮酒对自己的身体伤害巨大，那怎样喝酒才能健康呢？

第一、不能过量饮酒。

因为过量饮酒看似很豪爽很过瘾，但实际上喝的越多，对身体的伤害越大。

第二、不要空腹饮酒。

因为如果我们胃里面没有食物，没有缓冲的话，酒精的吸收速度会更快，那我们发生醉酒以及酒精对身体的伤害也会更大。所以建议大家在喝酒之前一定要吃一点淀粉类的食物，比如说馒头、饼干、山药、芋头或者富含蛋白质的奶类食物，比如浓稠的酸奶。这些食物都能减缓酒精的吸收速度，对身替起到一定的保护作用。

第三、建议大家不要熬夜喝酒。

很多人喜欢一晚上来好几场，先在吃饭的时候喝一场，然后再去KTV喝一场，然后KTV结束了再来一顿烧烤再喝一场，实际上喝酒本身就非常伤肝，如果我们还熬夜喝的话，熬夜本身也会更加伤肝，所以我们的肝脏就会有一个雪上加霜的影响，所以尽量不要熬夜喝酒。

第四、喝酒的时候一定要搭配多种食物。

因为很多人喝酒一开始喝就不吃食物或者吃食物很少。因为酒精会抑制维生素B1的消化吸收，而身体缺乏维生素B1会导致我们的食欲下降，胃肠道的动力蠕动就会减缓，消化液的分泌也会减少，所以如果不刻意的增加食物的摄取，就会让我们的营养素缺乏，再加上酒精还会干扰抑制一些营养素的消化吸收，在喝完之后你的身体会有更多的不适感，所以从这个角度来讲，建议大家喝酒的时候更要注意食物多样。如果喝完能够再吃一些复合的B族维生或者复合的多维，对于从酒精当中尽快的恢复过来会更有帮助。